参考：
1．不要等到口渴才饮水，口渴是机体的保护性反应，说明水代谢已失去平衡。每天在上下午各饮二、三杯水，总摄入量至少1000ml。
2．不宜在饭前饭后饮水，以免影响消化吸收。
3．失水多时，不能狂饮滥喝，而应少量多次。
4．经过一夜的新陈代谢，体内失水颇多，早上起身后宜先补充水分，饮杯淡盐水有好处。
5．白开水最能解渴，对出汗多的人，要注意补充无机盐的损失。
6．注意饮水卫生，饮用清洁的煮沸的淡水。
最佳健康饮水的方法首先要选择钙离子水，有极强的渗透力和溶解力，进入体内后，不断地激活人体细胞，并能携带对人体有益的养分、矿物质和氧气，带到微小细胞组织，能够刺激生物体的功能，促进新陈代谢。同时又将不能被细胞完全吸收的养分和身体积存的脂肪、胆固醇和其它物质充分溶解、排出体外，提高身体的排毒解毒能力。它可以中和体内酸性毒素，调节平衡体液的酸碱性，活化细胞，让人健康、美丽、长寿。
科学证实，唯有小分子团水才能通过只有2纳米的亲水通道进入细胞，激活第二信使钙系统，激活细胞酶系统，活化细胞系统，发挥生命的活力。
「水」比药更伟大、更重要，每天如果都能按照以下方式做，您的身体免疫力就会提高很多，免疫力提高了，自然百病不侵了。
早晨起刷牙漱口前，空腹喝500毫升钙离子能量水，促进肠道蠕动，促进排便顺畅，对便秘患者有明显的效果。
上午喝500—1000毫升以上钙离子能量水，
下午喝500—1000毫升以上钙离子水，快速调节生理机能，体内酸毒随小便排出；
晚上保持良好睡眠，不要熬夜。睡前，喝500毫升的钙离子水，可让血管充满水分，并可帮助快速入眠。
为了健康，您应该喝什么水？ 健康水应遵循的七条标准
一、不含对人体有毒、有害及有异味的物质；
二、水硬度（以caco3计）适中，比例（30～200mg/L）；
三、人体所需矿物质含量适中，比例适宜；
四、PH值呈中性或弱碱性；
五、水中溶解氧及二氧化碳含量适中（水中溶解氧≥6 mg/L，二氧化碳在10～30 mg/L）；
六、水分子团小（半幅宽≤100Hz；）；
七、水的营养生理功能（渗透力、溶解力、代谢力、氧化还原性）较强。
一、自来水：它是生活用水，用来维持生命的水，目前仍然许多人用来淘米，煮饭，煮菜，煲汤等，是不健康的，会带来很大的卫生安全隐患。它来自于江河、水库，用大量含氯漂白粉消毒，许多人认为自来水烧开水喝是最安全的，却不知道自来水烧开只能杀死细菌，因余氯而形成的致癌物质浓度却高了三倍，水中的有害物质如重金属、铁锈、腐殖物也没减少，而自来水中对人有益的氧却没了，烧开后的自来水是真正的死水—养鱼都养不活。
目前我们长期饮用不干净的水会导致各种疾病：水质硬度高会导致胆结石、肾结石；氯和一些重金属是致癌的主要元凶。据世界卫生组织统计表明，世界上百分之八十的疾病都与饮水有关。
二、纯净水：目前喝的都是桶装水和瓶装水，大部份都是纯净水，它只是干净卫生的水，而不是健康的水，经反渗透型纯水机过滤而成。这种水非常干净，没有什么杂质，更没有什么细菌、病毒、含氯二恶英等有机物。这种水分子的极度串联和线团化结构，不易通过细胞膜，使细胞膜两侧产生严重的浓差电位，致使膜内可通过膜壁的那些细胞内的电离型离子逆向渗透到细胞膜外侧的纯净水线团中，致使身体内有益的生命相关元素向体外流失。对正在成长的小孩们有比较突出的副作用。
三、矿泉水：矿泉水有两种，一是地壳深处1000—3000米远古生态水流出的泉水，二是从地表溶岩中流出的矿物溶解水。它含有一定量的人体必需的多种微量元素及对健康有益的矿物盐、二氧化碳等，而且不含热量，没有外来的污染，是人体很好的矿物质补充源。人体所需的营养素有五大类：蛋白质、碳水化合物、脂肪、无机盐、维生素。其中无机盐（矿物质）在食物中得到一部份，其余的需要在水中得到补充。
四、净化水：自来水经过净水工艺深度过滤净化，将已受到二次污染的水处理干净。
五、小分子团水：(钙离子水、能量水、离子水)是能提高生命质量的高能态健康水；利用能量活化球放射出远红外线、引起水分子共振，将较大的水分子团簇变成小分子团簇，增加水中的溶氧量，利于人体吸收；调节水的酸碱度，令出水呈弱碱性；均衡溶滤出锌、镁、钙、锶、硒等对人体健康有益的矿物质和微量元素。有帮助营养吸收、促进新陈代谢、提高免疫力之功效。用于泡茶，味道特别香醇；冲泡奶粉、咖啡更清香；用于煮饭、煲汤确保天然美味。长期饮用可预防各种结石症及溶解体内结石。可改善高血压、胃炎及便秘等症状。有延缓衰老，有利长寿之功效；是目前市场及未来市场的较理想的保健水。据世界卫生组织调查，长寿村的平均寿命90岁以上，百岁老人比比皆是，为什么长寿村的人能长寿呢？是因为长寿村的地磁磁场强度远远高于其它地区，水通过磁力线的作用被磁化，成了小分子团水。科学证实，唯有小分子团水才能通过只有2纳米的亲水通道进入细胞，激活第二信使钙系统，激活细胞酶系统，活化细胞系统，发挥生命的活力
